1. ताजे
पत्तियों वाली साग-सब्जियों, ताजे फ्रूट, जूस को अपनी दैनिक आहार में शामिल कीजिए.
यह न केवल आपकी महत्वपूर्ण पौषाहार प्रदान करते हैं, बल्कि शरीर में आसानी से पच जाते
हैं. यह शरीर को स्वच्छ और निर्मल रखने में भी मदद करते हैं और शरीर में विषैले पदार्थो
के जमाव को रोकते हैं. फल और सब्जियों के जूस ताजा लेने चाहिए और इनमें आवश्यकतानुसार
साफ ताजा पानी मिला लेना चाहिए.
2. प्रतिदिन
ताजे फल और सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाइए. दही को सौंदर्य उत्पाद के
रूप में प्रयोग किया जा सकता है और स्किमड दूध और पनीर आपकी डाइट में शामिल किया जाना
चाहिए. सब्जियों को हल्की आंच पर पकाइए.
3. स्वस्थ्य
शरीर के लिए चीनी, मांसाहार और चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थो पर अपनी निर्भरता कम कीजिए
और वसायुक्त अनाज का सेवन बढ़ाई और परिशोधित अनाज और आटे का उपयोग कीजिए.
4. आपके
शरीर की आवश्यकता अनुसार चीनी आपको प्रकृतिक फलों से ही प्राप्त हो जाती है. आप विकल्प
के तौर पर शहद को भी मिठास के लिए प्रयोग कर सकती है.
5. ये
खाद्य पदार्थ आधुनिक जीवनशैली में भी दैनिक खानपान का अभिन्न अंग होनी चाहिए और रिफाइंड,
चीनी और चिकनाईयुक्त खाद्य पदार्थो को अपनी डाइट से हटाया जाना चाहिए. यह कोई अतिशयोक्ति
नहीं कि प्रकृतिक भोजन ही आपके बाहरी सौंदर्य में निखार ला सकता है. इनमें आप की बाहरी
बनावट और आंतरिक अहसास, दोनों में सकारात्मक प्रभाव दिखाई देता है. इनसे त्वचा निर्मल,
कोमल और स्वच्छ बन जाती है.
6. खाने
में अक्सर पोस्टिक तत्वों की कमी रहती है प्रतिदिन आहार के साथ -साथ आप स्पिरुलिना
का सेवन भी कर सकते है यह आपकी त्वचा , बालों का विशेष ध्यान रखता है चेहरे की झाइयां
, काला दाग , झुर्रिया , स्पिरुलिना के सेवन से ठीक हो जाती है और आप जवान दीखते है इसके
अलाबा ये आपके इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है जिस
से आप दिन भर फिट और एनर्जेटिक रहते हैं
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