स्पिरुलिना के फायदे Spirulina Benefits in Hindi

स्पिरुलिना का उपयोग त्वचा की देखभाल के लिए -
स्पिरुलिना में विटामिन ए, विटामिन बी -12, विटामिन ई, कैल्शियम, लोहा और फास्फोरस की उच्च सामग्री है, जो सभी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। मुक्त कण आपकी त्वचा को थका हुआ बनाते हैं। नियमित रूप से स्पिरुलिना की खुराक लेना आपकी त्वचा के लिए अद्धभुत काम करता है जिससे त्वचा टोन, युवा और महत्वपूर्ण दिखती है। यह शरीर के चयापचय अपशिष्ट उत्पादों को नष्ट करने और पूरे शरीर को मजबूत करने के द्वारा फलब्बी स्किन का भी इलाज करता है। स्पिरुलीना, डार्क सर्कल्स और ड्राई आईज के लक्षणों के इलाज में प्रभावी है। 


 स्पिरुलिना के गुण कैंसर की रोकथाम के लिए -

स्पिरुलिना कई स्वस्थ पोषक तत्वों से भरी हुई है जो कि कैंसर के प्रति रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एजेंट के रूप में कार्य करता है जिससे शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को नष्ट कर दिया जाता है जो कैंसर का कारण बनते हैं। इसके अलावा इसमें फीनॉलिक यौगिक मौजूद होते हैं जो कार्सिनोजेनेसिस पर निरोधक कार्रवाई करते हैं। (और पढ़ें – कैंसर से लड़ने वाले दस बेहतरीन आहार)

स्पिरुलिना के फायदे रखें लिवर को स्वस्थ -
इसमें मौजूद कई पोषक तत्वों की उपस्थिति और साथ ही उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन आपके लिवर को स्वस्थ रखने के लिए एक भोजन स्रोत है। लिवर के सामान्य कामकाज को बढ़ाने के अलावा, यह लिवर को पुराने हेपेटाइटिस के रोगियों में क्षति और सिरोसिस से बचाता है।


प्रोटीन का अच्छा स्रोत है स्पिरुलिना -
प्रोटीन (अमीनो एसिड का निर्माण लगभग 62%) और अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, यह निस्संदेह स्वाभाविक रूप से उपलब्ध सर्वोत्तम पोषक तत्वों में से एक है। यह फिटनेस प्रशिक्षण, जिमिंग और उनकी मांसपेशियों के वजन में वृद्धि करने के लिए नियोजित लोगों के लिए स्वस्थ भोजन है।

स्पिरुलिना के लाभ एलर्जी रायनाइटिस के खिलाफ -

कई क्लीनिकल स्टडीज से यह साबित हुआ है कि स्पिरुलिना एलर्जी रायनाइटिस के खिलाफ सुरक्षात्मक कार्य करता है जो इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण होता है। यह नीला-हरा शैवाल हिस्टामाइन्स रिलीज़ को रोक कर एलर्जी के लक्षणों से बचने में मदद करता है, हिस्टामाइन्स एक पदार्थ है जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं।

इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है स्पिरुलिना -


अधिकांश लोग स्पिरुलिना की प्रतिरक्षा-शक्ति बढ़ाने वाली शक्तियों से अनजान हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि इस भोजन के सेवन से प्रतिरक्षा, कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाती है जो संक्रमण के खिलाफ लड़ने में सहायता करती हैं। (और पढ़ें – प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ)



स्पिरुलिना खाने के फायदे हैं वायरल संक्रमण में सहायक -

स्पिरुलिना शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और सूजन को कम करने वाले गुणों के साथ परिपूर्ण होता है जो वायरल संक्रमण के उपचार में सहायक चिकित्सकीय दृष्टिकोण के रूप में कार्य करते हैं। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को नष्ट करने के दौरान वायरल हमले के दौरान होने वाली सूजन को कम करता है। 


हार्ट हेल्थ के लिए स्पिरुलिना है लाभकारी -


स्पिरुलिना का नियमित सेवन आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अतिरिक्त रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ ही आपके दिल के स्वस्थ कार्यों में मदद करता है। इस भोजन में विभिन्न स्वस्थ पोषक तत्वों की उपस्थिति हृदय में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है जिससे विभिन्न हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम किया जा सकता है। (और पढ़ें – कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाएं)


स्पिरुलिना बेनिफिट्स फॉर डायबिटीज -

एक अध्ययन में यह पाया गया कि रक्त-वसा वाले स्तरों में महत्वपूर्ण कमी के कारण 12 सप्ताह के लिए आहार पूरक के रूप में स्पिरुलिना का सेवन लाभकारी होता है। यह विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है क्योंकि इससे सूजन घट जाती है और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। 


वजन घटाने के लिए अच्छा है स्पिरुलिना - Spirulina Good for Weight Loss in Hindi


स्पिरुलिना बीटा कैरोटीन, क्लोरोफिल, फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। उपवास के दौरान यह पूरक फायदेमंद होता है, क्योंकि यह आपकी भूख को रोकने के दौरान आपके सिस्टम को शुद्ध करने और ठीक रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। (और पढ़ें - वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाएं)



स्पिरुलिना है मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए -

फोलेट और विटामिन बी -12 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन पोषक तत्वों में समृद्ध होने के कारण, स्पिरुलिना संज्ञानात्मक कार्य को बचाने में मदद करता है। इसका सप्लीमेंट मस्तिष्क के कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है

स्पिरुलीना करे अवसाद में मदद - Spirulina Helps Depression in Hindi

स्पिरुलिना फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है जो मस्तिष्क के लिए पोषण प्रदान करती है और ऊर्जा और रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है। यह अवसाद के उपचार में फायदेमंद होता है। 

स्पिरुलिना का उपयोग है आंखों के लिए फायदेमंद - Spirulina Benefits for Eyes in Hindi


रिसर्च ने दिखाया है कि स्पिरुलिना आंखों के लिए फायदेमंद होता है। आंखों के रोगो जैसे कि जेराट्रिक मोतियाबिंद, मधुमेह रेटिनल क्षति (रेटिनाइटिस), नेफ्रैटिक रेटिनल क्षति का उपचार करने में यह प्रभावी साबित हुआ है। (और पढ़ें - आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं)  

अल्सर का उपचार करे स्पिरुलिना -

अमीनो एसिड, सिस्टीन और उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन की उच्च सामग्री की उपस्थिति के कारण स्पिरुलिना गैस्ट्रिक और ड्यूइडनल (duodenal) अल्सर के अच्छे उपचार के रूप में कार्य करता है। क्लोरोफिल में परिपूर्ण होने के नाते, यह एक अच्छे पाचन को बनाए रखने और बहाल करने के लिए महान है। 

गर्भावस्था में करे स्पिरुलिना का सेवन -
स्पिरुलिना में लोहे की एक उच्च सामग्री होती है जो गर्भावस्था के दौरान आवश्यक होती है, खासकर एनीमिया के लिए। इसके अलावा यह कब्ज को रोकता है। (और पढ़ें - चूना का उपयोग बचाए एनीमिया से)  

स्पिरुलिना के नुकसान - Spirulina ke Nuksan in Hindi

फ़ेनिलकीटोनुरिया एक आनुवंशिक रूप से अधिग्रहित एक विकार है, जहां फिनोलेल्नाइन हाइड्रॉक्सीलेज (phenylalanine hydroxylase) नामक एंजाइम की कमी के कारण रोगी फिनोलेल्नाइन नामक एमिनो एसिड को चयापचय नहीं कर सकते हैं। यह एक ऑटोसॉमल अप्रभावी स्थिति है जिसके लिए माता और पिता से प्रत्येक में दोषपूर्ण जीन की आवश्यकता होती है। रोगी में विकास की कमी, सक्रियता और विश्लेषणात्मक विकलांगता जैसे इसके लक्षण पाए जाते हैं। प्रतिक्रियाशील गठिया, विटिलिगो, टाइप 2 मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, छालरोग और हानिकारक एनीमिया ऑटो-इम्यून रोगों के कुछ उदाहरण हैं। इनमें से किसी भी प्रकार के ऑटो-इम्यून रोग से पीड़ित व्यक्ति द्वारा स्पिरोलिना का सेवन एक अड़चन के रूप में काम करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाता है, जो रोग के लक्षणों को बढ़ाती है। स्पिरुलिना प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि के स्तर को बढ़ाती है। इससे दवाओं का पारस्परिक प्रभाव हो जाता है, खासकर प्रतिरक्षा-सुप्प्रेसेंट के साथ स्पिरुलिना और प्रतिरक्षा-प्रतिरोधी दवाएं एक कंट्राडिक्टरी तरीके से काम करती हैं। प्रतिरक्षा-सुप्प्रेसेंट दवा पर एक व्यक्ति को स्पिरुलिना का उपभोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह दवाओं के प्रभाव को कम करेगा जिससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। अनियंत्रित सेटिंग के तहत उत्पादित किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के स्पिरुलिना अक्सर भारी धातुओं जैसे कि पारा, कैडमियम, आर्सेनिक और सीसा के रूप में प्रभावित होते हैं। इस तरह के अपरिभाषित स्रोतों से आने वाली स्पिरुलिना के लंबे समय तक सेवन के कारण आंतों के अंगों, जैसे कि किडनी और लिवर को नुकसान पहुंचता है। जैसा कि पहले बताया गया है यह विटामिन, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर होता है। एक गुर्दे के कार्यों से संबंधी लोग अपने रक्त प्रवाह से सभी अनावश्यक घटकों को निकालने में असमर्थ हैं। खून में अत्यधिक पोषक तत्वों के निर्माण के कारण यह अंगों को दबाने का कारण बनता है। यह सूजन को एडिमा कहा जाता है। स्पिरुलिना एक सुरक्षित जड़ी बूटी है। मगर बिना डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था में इसके सेवन को लेकर अभी तक खोज की जा रही है। बच्चे और शिशु स्पिरुलिना में मौजूद दूषित पदार्थों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं, तो इस कारण गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। 

 

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How to increase your running & workout stamina in gym or in A Field by Spirulina

Spirulina is a blue green-algae that can protect the brain, reduce liver fat and even help you exercise better. Though I will admit that my impression of the typical spirulina consumer is one of a granola-eatin’ tree-hugger who’d prefer walking barefoot in the woods munching on nuts and berries than lounging in a beach cabana being served caviar and sushi, the stuff has a lot to recommend it. In fact, this amazing superfood has something for everybody.

For those who would rather go to a strip club with a nun than eat spirulina, you may want to rethink your position. This blue-green algae has been consumed since ancient times—perhaps because other protein-containing foods were in short supply—and even the Chinese Olympic teams have been known to use it. It is roughly 60 percent protein and supposedly contains all the essential amino acids.

Recent work published in some rather obscure Indian journal found that supplementation with spirulina increased muscular strength and endurance. The subjects who got two grams of spirulina daily for eight weeks experienced an ergogenic effect.

Another study followed nine trained males who were given either six grams of spirulina or a placebo daily for four weeks.1 Each subject ran on a treadmill at 75 percent of his max for two hours and then at 95 percent of max to exhaustion. Time to fatigue after the two-hour run was significantly longer in the subjects who supplemented with spirulina; also, consuming spirulina significantly decreased the carbohydrate oxidation rate by 10.3 percent and increased the fat oxidation rate by 10.9 percent during the two-hour run. So this stuff apparently helps you burn fat.

Another cool effect is spirulina’s impact on the immune system. Scientists tested the effectiveness and tolerability of spirulina for treating patients with allergic rhinitis (you know, a runny nose)2. Spirulina consumption significantly improved the symptoms, including nasal discharge, sneezing, nasal congestion and itching, 

If you are exercising to tone, stay energetic and lose fat I have a few great suggestions for you. The best thing to take both before and after your workout is spirulina, which is an algae and you can buy it online in either in a tablet form (easy to carry around) or as a powder. In fact, for years, I heard so much about the benefits of spirulina that recently I started taking it before and after my own workouts to see if everything they say about it is true. It is! It’s amazing!

You will not fatigue or get hungry if you take spirulina before your workout. This is because it is 60% protein and is nitrogen-based (so it helps your body get more nitric oxide which allows more blood and oxygen to get to your cells). Sweet! And, as you have likely heard from trainers, the best thing to eat AFTER your workout is protein, which helps build muscle (instead of fat).

So, since spirulina has 12 x the amount of available protein as steak..I would also recommend you take spirulina after your workout (15 – 20 tabs). This will not only get protein immediately into your body, it will also cut your hunger (helpful for weight loss) and will also bring oxygen to your cells so that you won’t have muscle soreness (from excess lactic acid that may have been generated from your workout).

Almost as important as knowing what to eat after a workout is knowing what NOT to eat.  New research has shown that circuit training (short bursts of fast paced activities, followed by weight lifting repetitions, followed by breaks) is the best exercise for fat burning and for getting your body to release HGH (Human Growth Hormone) which is what keeps you energetic and youthful.

So, if you want to get the most fat burning benefits and HGH benefits from your workout, you should not eat anything with sugar (or HFCS) for the two hours after your workout. Why? Because research has shown that eating anything that contains fructose or sugar after a workout interferes with your body’s ability to burn fat or create HGH.

Translation...no fruit, no simple carbs, no chocolate, no candy, no juice or anything with sugar for 2 hours after your workout. Instead, eat protein. This means things like eggs, chicken, spirulina, chlorella, hemp or rice protein powder, seeds/nuts.

If you want, you can also eat salads (no salad dressing other than olive oil)  or other vegetables but if you want the best results, eat mostly protein. If you do this after your workouts, you will burn more fat after your work out, get toned faster and achieve or keep a slim, strong body! Thank you for asking a terrific question and I hope this helped!


Spirulina Available in India in Capsule and Tab form and best brand is Sunova Spirulina .  
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Tab : https://goo.gl/JP4GfJ
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