दिल्‍ली की जहरीली हवा से खुद को बचाने और होने वाले रोगों से लड़ने के लिए खाएं ये चीजें



हर बार की तरह दिल्ली-एनसीआर की हवा जहरीली हो गई है. ऐसी हवा में साँस लेना काफी खतरनाक है  लोगों को सांस लेने में तकलीफ, सिर सीने में दर्द, सर्दी-जुकाम, कफ और आंखों में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. खासकर यह जहरीली हवा सबसे ज्यादा बच्चों को परेशान कर रही है. ऐसे में आपको अपनी हेल् को लेकर और ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है. इसके लिए विटामिन C, ओमेगा थ्री फैटी एसिड, विटामिन्स , प्रोटीन , स्पिरुलिना शहद, अदरक और लहसुन जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप वायु प्रदूषण के बुरे प्रभाव से खुद को काफी हद तक बचा सकते हैं.


लहसुन

इम्यूटी बढ़ाने में लहसुन भी काफी असरदार है. इसमें एंटीबायोटिक तत्व  होतेब  हैं, जो कफ और खांसी से निजात दिलाने में मदद करती हैं. खाली पेट लहसुन खाने से काफी फायदा होता है. अगर आप कच्चा लहसुन नहीं खा सकते तो इसे पकाकर या फिर शहद में डाल कर  भी खा सकते हैं

स्पिरुलिना टैबलेट मल्टी विटामिन , मिनरल्स , प्रोटीन

प्रदूषण के नकारात्मक प्रभाव से खुद को बचाने के लिए आप  विटामिन , मिनरल्स , प्रोटीन , स्पिरुलिना टैबलेट भी ले सकते हैं. इसस आपके शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूती मिलेगी , प्रदूषण से होने वाले नुकसान को अआप कम कर सकते हैं स्पिरुलिना खास तौर पर बेहतर ऑप्शनहै इसमें सभी जरुरी मिनरल्स , विटमिंस  और प्रोटीन है

शहद, तुलसी, गुड़ , हल्दी

 अगर आपको खांसी-जुकाम या सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो एक चम्मच शहद में अदरक का रस मिलाकर दिन में तीन बार सेवन करें. इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा.
- शहद और गुड़ एक ऐसा कॉम्बिनेशन है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती देता है. यह आपको हवा में फैल रहे प्रदूषण से बचाने के साथ ही अन् बीमारियों के प्रभाव से भी बचाता है.
- अगर आपको कफ की िकायत है तो कुटी हुई काली मिर्च को शहद में डालकर खाएं. इसे खाने से आपकी छाती में जमा कफ साफ हो जाएगा. यही नहीं यह आपके शरीर की भी सफाई करता है.
- कफ और सर्दी-जुकाम में तुलसी और दालचीनी की चाय काफी फायदेमंद है.



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